Tro inte på allt du tänker
Vi tillbringar så mycket tid i våra tankar, är oerhört tränade i att uppmärksamma vad som pågår i hjärnan. Vi planerar, analyserar, minns, oroar oss. Ibland kan det kännas som om tankarna är allt som finns.
I den här meditationen bjuder jag in till att ta ett litet steg bakåt.
Inte för att stoppa tankarna, utan för att märka att de inte är hela upplevelsen.
När vi expanderar uppmärksamheten till mer av det som redan är här och nu genom våra sinnen; det vi ser, hör, känner med kroppen, kanske en doft i rummet eller smaken i munnen, öppnas något.
Världen blir större än tankeflödet.
Att träna uppmärksamhet handlar inte om att göra rätt,
utan om att mjukt upptäcka: Jag är mer än mina tankar. Jag behöver inte sitta fast i dem.
Det kan vara en lättnad och vila och en frihet mitt i allt som pågår i ens liv.
Framförallt får du en frihet och distans till tankarna som annars snurrar vidare, de flesta av dom på autopilot.
Jag har spelat in en kort (knappt 2 minuter) minimeditation för dig som vill träna: